Ketika Anda Menambah Berat Badan Setelah Mengonsumsi Rivaran Dan Perlu Menyiapkan Buah Sebagai Camilan

Jakarta – Bayu (32) Setelah Lebaran, saya tidak menyangka bisa naik 3kg dalam waktu sesingkat itu. Pada hari terakhir puasa, timbangan menunjukkan berat badan bergeser ke kiri. alias turun berat badan 2kg. slot online pragmatic

Kisah Bayou tampaknya klise, seperti yang dialami banyak orang lain. Jika Anda juga sedang bergelut dengan masalah yang sama, salah satu yang bisa Anda lakukan adalah menjadikan buah sebagai camilan alternatif untuk menghindari kenaikan berat badan pasca-festival.

Dr Fadli Ampara mengatakan: “Buah-buahan bisa menjadi alternatif camilan sehat karena beberapa buah-buahan mengandung banyak serat dan air, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Serat membuat Anda merasa kenyang dan membuat Anda merasa kurang lapar.

Buah merupakan sumber serat. Fadli menjelaskan, seperti diketahui, serat dapat melancarkan kerja sistem pencernaan dan kandungan air pada buah dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan mineral.

Fadli mengatakan ketika seseorang berpuasa selama sebulan, penurunan berat badan terjadi sebagai akibat dari penurunan lemak atau kandungan lemak, dan ketika seseorang berpuasa rata-rata 12-16 jam, tubuh menggunakan cadangan energi dalam jumlah besar. , termasuk: Lemak sebagai bahan bakar energi.

Penurunan berat badan selama puasa berkisar antara 1,5 kg hingga 3 kg dari minggu pertama hingga minggu ketiga puasa. Penurunan berat badan cenderung berkurang selama minggu depan, karena metabolisme tubuh Anda mulai beradaptasi dan kebutuhan energi tubuh Anda juga telah disesuaikan.

Namun masalah muncul setelah Ramadhan berakhir dan Idul Adha dimulai. Saat kita makan, kita mengalami kelimpahan makanan, dan frekuensi serta waktu makan berubah.

Cara lain untuk menghindari kenaikan berat badan adalah dengan rutin makan camilan sehat tiga kali sehari dalam jumlah sedang dan pada waktu yang teratur di antara waktu makan.

Maka jangan lewatkan sarapan, karena sarapan adalah sumber energi utama Anda untuk beraktivitas dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sarapan yang baik harus mencakup cukup protein dan serat, dan karbohidrat tidak boleh dikecualikan sebagai sumber energi utama.

Batasi waktu makan tanpa terburu-buru untuk menambah porsi makanan lain. Fadli berkata, “Beri waktu tubuh Anda untuk mengirim sinyal kenyang agar kita tidak makan terlalu banyak.”

Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara yang terbukti untuk menjaga berat badan ideal Anda. Jenis olahraganya bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan usia Anda.

Tidur adalah waktu tubuh Anda untuk metabolisme. Oleh karena itu, kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan secara tidak langsung mempengaruhi penambahan berat badan. Idealnya, orang dewasa tidur 7-8 jam sehari.